そういえば、運動「だけ」でダイエットに成功した人を見たことがない。

マス夫さんなら「ええっ？運動はダイエットに効かないのかい！？」とでもリアクションするのでしょうか。

週に最大194分の運動に6ヶ月間取り組んだ3つのグループと、運動をしないで6ヶ月間過ごしたグループとで、体重の変動に差が無かった。それだけでなく、194分グループの中にも、体重がかえって増えた人たちがいた、というお話です。むむむ。

でもさあ、筋肉を付けて基礎代謝を上げるのが効く！という話もあるよね？

そんなことを思いつつ読み進めましたが、それも大した効果じゃない、とも書かれています。むむむのむ。

この記事を読んだ後で気づいたのですが、そういえば、運動「だけ」で体重減に成功した！という人に、私自身も今までの人生でお目にかかったことがありません。運動＋食事制限で体重を減らした人はいましたが。

私自身、だいぶ昔にジム通いをしていた頃、最初の２週間で当初13%だった体脂肪率が15%にいきなり増えて焦ったこともありました。よくよく思い出して見ると、その頃ってやたらにお腹が空いて、食べる量が明らかに増えてたとは思います。まんまこの記事に書いてある通り（笑）

ちなみにその後、最初の熱意が少し冷めて、ジムに通うペースが少し少なくなったら、体脂肪率は13%台に戻りました。あはは。

「ダイエットには運動だ！」というのは良く言われていますが、これもやっぱり単純に「そういう話になっている」レベルのことだったんでしょうか。。。とも思えてきます。

でも、この記事や私の経験だけで結論を付けるのは早計というもの。スポーツトレーナーの方の反論なども読んでみたいですね。